进入大学生活，21级新生们突破了原来的舒适圈，踏入未知。虽大学生活已过两月，但随着学习强度的加大、教师授课方式的不同、生活环境的改变等让新生们无时无刻不面临着焦虑和压力。为了帮助同学们正确的面对焦虑与压力，11月1日、11月4日，日语学院邀请学校心理咨询中心彭飞老师分别为2101班、2102班同学带来了一场以“面对压力与焦虑”为主题的心理团体辅导课。

活动伊始，彭飞老师让同学们写下开学以来所遇到的让自己感到焦虑与压力的事。同学们纷纷在纸上写下自己的答案。有同学反馈，学业与考试是自己最主要的压力源。还有同学说，与新同学的交往与关系维持使自己感到焦虑。随着大家的发言，辅导活动现场的氛围逐渐热烈起来。

紧跟第一个问题，彭飞老师随即提出第二个问题：同学们愿意将自己心中的压力与焦虑换成哪个同义词？面对这一新奇的问题，同学们纷纷发挥想象力进行了思考。随后，一个个词汇被同学们提出，彭飞老师称赞大家精准的思考与表述。

接着，彭飞老师让同学们分享自己平日里缓解焦虑的方法。同学们在谈到各自缓解压力的方式时发现，吃美食、听喜欢的音乐成为大家普遍的选择。此外，还有荡秋千、洗热水澡、一口气跑三千米等有趣却又十分有效的方式。听完同学们的分享，彭飞老师不禁感叹同学们对自我特点的把握，并希望能将一些小众的方式得到推广，从而取得更好的效果。

最后，彭老师为大家讲解了压力与焦虑的理论知识。他指出，不合理认知是导致心理问题或障碍的主要原因，分为绝对化的要求、过分概括化以及糟糕至极三种信念。而解决方法主要分为检验想法的证据、检验想法的真实性和客观性等。通俗来讲便是，压力与焦虑归结于对未来的期望，若能合理评估预期，积极活在当下，便能有效降低压力与焦虑存在于心中的比重，从而得到缓解焦虑的效果。

在临近结束的时刻，彭飞老师带领大家体验“正面伸手”的联系。彭老师让大家闭上眼睛，抬起双手，将注意力聚焦于此时此刻的躯体姿态，尽可能体会感受当下的感觉。伴着彭飞老师轻柔声音的引导，同学们渐入佳境。几分钟后，同学们在彭飞老师的引导下缓缓睁开双眼，大家感受着身体与心情的放松，本次心理团体辅导圆满落下帷幕。